sábado, 8 de julio de 2017

Vivir bien, unos cuantos años más

Después de llegar a los 70 años es casi perentorio un balance de lo vivido y de lo que puede restar hacia delante. Incursioné en muchos aspectos y reuní mucha información. Todo esto como registro y recordatorio de lo que debería hacer para lograr el objetivo, sencillo y ambicioso, vivir unos años más.

Y algo que logré sin dudas, conocerme. Ahora soy casi un especialista sobre mi mismo.

En la publicación describo lo más trascendente de lo investigado. Con ello espero recordarlo y repasarlo cada vez que lo necesite. Asimismo me permitirá ir corrigiendo las previsiones y las medidas decididas.

Indice de temas




pags
1.-
Comienzos


1





2.-
Mi Cuerpo


3


2.1.- Alimentación

3



2.1.1.- Dietas
3



2.1.2.- Ayunos
4


2.1.3.- Tiempos y modos
4


2.2.- Actividad física

5



2.2.1.- Ejercicios en solitario
5



2.2.2.- Actividades grupales
6



2.2.3.- Manualidades
5


2.3.- Descanso

6



2.3.1.- Descanso nocturno
6



2.3.2.- Descansos diurnos
7


2.4.- Salud corporal

7





3.-
Mi Mente


9


3.1.- Atención

9


3.2.- Pensamiento

10



3.2.1.- Pensamiento positivo
10


3.3.- Memoria

11


3.4.- Concentración

12


3.5.- Metas

13


3.6.- Emociones

13



3.6.1.- Alegrías y tristezas
13



3.6.2.- Duelos y miedos
14


3.7.- Relajación mental

15


3.8.- Adaptación

15


3.9.- Actividades sociales

15


3.10.- El subconciente

16





4.-
Mi Espíritu


17


4.1.- Espiritualidad

17




4.2.1.- Cambios espirituales
18




4.2.2.- Areas a desarrollar
18




4.2.3.- Ejercicios de desarrollo
19

4.2.- Religión

22


4.3.- Meditación

22





5.-
Historias


25


5.1.- La diabetes de Alfredo

25


5.2.- La soledad de Enrique

26


5.3.- El sobrepeso de Joaquín

27


5.4.- La artritis de Juan Pedro

28


5.5.- Varias de Arnoldo

28



Con la finalidad de mejorar mi autoestima y para financiar futuras investigaciones pongo a la venta una versión en PDF del libro.




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